奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

2020-07-01收藏量148614人已阅

日本南瓜美味饱肚之余营养高,含丰富维他命C抗氧化,而其中丰富的维他命A也可补补眼,大家不妨来一窝四人份量的南瓜薯蓉羹,美味之余又健康!

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

材料:

日本南瓜半个(中型,去皮切块大约200g)

红洋葱1个

红皮薯仔2 个(中型)

独子蒜2个

鲜奶1杯

水 1000 ml

合桃肉酎量(随意)

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

步骤:

1.南瓜半个 去皮去杍切小方块备用(如没有新鲜南瓜可用罐装南瓜蓉200g )

蒜子切片,薯仔去皮切小块备用

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

2.乾镬烙香合桃肉,切碎备用

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

3.烧热汤㷛,加入少许菜油炒香蒜片洋葱至软身。

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

4.加入方块南瓜、薯仔炒香

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

5.加入1000ml水煮沸转中火煮15-20分钟,熄火。

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

6.小心用手提搅拌器搅拌至糊状

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

7.再小火搅拌大约3分钟,加盐调味,熄火。

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

8.加入一杯牛奶拌匀

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9.洒上脆香合桃肉,即成。

奶香南瓜薯蓉羹食谱Rosacooks

注:如不喜羮状糊囗可随意只用一个薯仔,加入2杯鲜奶,味道浓淡各自得宜,试试。

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